노인 치매 예방과 치료방법
** 치매 예방방법 3/3/3 지키기 출처 작성자:무지개동산 치매 예방수칙은 3가지 권장 수칙/ 3가지 금지 수칙/ 3가지 챙겨야 할 수칙 1.권장수칙 1-1.운동 운동은 신체적 건강을 위해서도 필요하지만 치매 예방을 위해서도 필수적이라고 할 수 있습니다.나이가 들 수록 뇌에서 새로운 신경세포가 생기지 않는 것으로 믿어졌던 기존의 통념을 깬 것 입니다.치매의 특징은 기억을 저장하는데 중요한 역할을 하는 뇌의 '해마' 부위가 점차 작아지는 것 인데 적절한 운동을 통해 이를 극복할 수 있습니다.추천되는 운동은 유산소 운동으로 가벼운 달리기나 걷기가 있습니다. 1-2.식사 노년기가 될 수록 신진대사 능력이 떨어지게 되어 음식물로 부터 영양소를 제대로 흡수할 수 없게 됩니다 때문에 노인의 경우 더욱 먹을 것을 잘 챙겨 먹어야 하는데요.특히 필수적인 영양소를 많이 보유하고 있는 생선과 채소의 섭취가 권장됩니다. 1-3.독서 독서를 하게 되면 쉬고 있는 뇌를 자극하고 활성화 시켜 치매 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다. 노년기가 될 수록 경제활동이 줄고 여가 시간이 많아져 무료함과 우울감을 느낄 수 있는데 독서를 취미로 가질 경우 이런 부작용도 줄일 수 있다고 합니다. 2.금지수칙 2-1.금주 알콜은 뇌의 인지기능을 손상 시키고 뇌세포를 사멸시켜 알콜성치매를 유발할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 노년층의 경우 과도한 음주는 치매를 불러오는 좋지 못한 습관이 될 수 있습니다. 2-1.금연 담배는 백해무익 하다 라는 말은 치매에도 적용됩니다. 흡연자의 치매 발병 위험은 비 흡연자 에 비해 1.5배 높고 2년 후 알츠하이머 치매에 걸릴 확률이 3배 높아진다고 하니 건강에 좋지 않은 담배는 금연 하는 것이 좋습니다. 2-3.뇌 손상 예방 의식을 잃을 정도로 뇌손상을 앓는 경우 그렇지 않는 경우에 비해 치매 위험이 1.18배 높아진다고 합니다. 따라서 오토바이, 자전거 등의 외부활동 시 머리가 다치지 않도록 반드시 헬멧등의 보호장구를 착용 합니다. 3.챙겨야 할 수칙 3-1.건강검진 건강검진은 혹시 모를 질병을 찾아 내는 목적도 가지고 있지만 우리몸에 악영향을 미치는 혈압,혈당, 콜레스테롤 수치를 확인해주는 역할도 합니다. 이러한 수치가 높다면 치매위험도 높아지므로 확인하는 것이 좋습니다. 3-2.의사소통 의사소통이 적어지게 되면 뇌의 활동량이 떨어져 치매의 발병위험이 높아지게 됩니다. 따라서 노인일 수록 가족과 지인에게 자주 연락하고 경로당, 복지관에 방문하여 다양한 사람과 교류하는 것이 좋습니다. 3-3.치매검사 치매는 조기에 발견한다면 진행속도를 상당히 늦출 수 있습니다. 따라서 매년 보건소에 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다.오늘은 노인 치매 예방과 치료방법 을 위해서 반드시 지켜야할 3/3/3 수칙에 대해서 알려 드렸습니다.
감사합니다.
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